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あなたの睡眠はどのタイプ?

自分のベストの睡眠時間てどのくらいかわかりますか?
睡眠時間もひとそれぞれでたくさん寝ないとダメっていう人もいれば
3時間でもOKという人・・様々ですよね。

どちらにしても脳と身体が十分休息できて、朝スッキリ目覚められればOKなのです。
睡眠はあくまでも時間の長さではなくて質の方が重要。
質のよい睡眠は目覚めがスッキリしてよく眠れたという満足感があることです。

短時間睡眠の人は寝つきがよくノンレム睡眠が深いのが特徴で夜中に目が覚める
こともなく効率的で質のよい睡眠と言われてます。

睡眠のタイプを分けてみると6時間以下という人は短時間睡眠型、9時間以上という人は長時間
睡眠型と言われます。
短時間睡眠型は女性が多く、長時間睡眠型は男性が多いようですよ。
ぐっすり眠るコツ